1:用艾叶泡脚或洗澡：平时可以运用中药来发汗、祛湿。艾叶就是祛湿很好的中药，每个星期用艾叶煮成热水等降到皮肤适合的温度就可以拿来洗澡，不能兑凉水。或者坚持用艾叶每天晚上泡脚，也可祛除体内湿气。
2:用姜汁发汗：有时淋了雨或感染了风寒可以用热辣辣的姜汁驱散身体湿气，预防感冒。姜汁有效的将体内水气逼散出来，生姜性温，能温中驱寒，健脾护胃。
3:运动出汗：运动出汗是很好的去湿气的方法，湿气比较重的人，夏天不能过多开空调，风扇。有一种说法叫做“冬病
夏治”夏天其实就是要让身体里面的汗出来，否则体内湿气太重，湿气没法出来到了冬天肯定会又要得病。
月经不调在女性群体中非常常见，可是女性月经不调吃什么可以调理呢？在日常生活中，又应该注意什么呢？
月经不调吃什么调理
月经不调主要有量少，颜色暗，经期不准等症状。而中医认为月经不调大多是由于宫寒或气血虚弱所致。
女性月经量少，发黑属于月经不调的症状，正常的经血的颜色是暗红色的，月经颜色深，月经色发黑是由于气滞血淤，经血在宫内淤积时间长所致，且往往会伴有痛经。而气滞血瘀，或因寒或因气血虚弱所致，也可能是二者兼有。
月经不调量少颜色暗，可以吃些补气补血的食物或是调理月经的中药如阿胶黄精丸等。平时多喝水，少吃辛辣有刺激性的食物，注意营养饮食，多运动。
女性月经不调要注意什么
1.防止受寒：一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。
2.多吃含有铁和滋补性的食物：补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。
3:调整自己的心态。如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整自己的心态。
4.尽量使你的生活有规律：熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。
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