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说起补血，很多人都不陌生，特别是女性朋友。

面色苍白「补血」，手脚冰凉「补血」，

头晕健忘「补血」，月经量少「补血」。

艾艾君随口再一问，就有好多热心的小仙女贡献出自己的“补血妙招”：

仙女A：多吃红枣、阿胶，它们最补血啦。

仙女B：补血就是补铁，可以多吃点菠菜。

仙女C：当然是红糖水，女生每月那几天靠的就是它回血。

大众普遍认为最补血的食物——红枣和阿胶，但这些东西补血效果真的靠谱吗？

首先西医认为，“补血”=“改善贫血”，多是指通过补充营养，促进血红蛋白合成。而最常见的补血方法是补铁，才能合成更多血红蛋白。

从这个角度来讲，红枣、阿胶和红糖这些铁元素含量低的食物，是无法促进血红蛋白的合成。反而红肉、动物血、动物肝脏、菠菜等食物的铁含量较丰富，并且易于被人体吸收，可以有效地帮助血红蛋白合成。

所以如果你是确诊缺铁性贫血的人群，上述食物可以多吃，红枣阿胶那些对于贫血就没什么帮助了。

另一种情况，有些人血常规化验正常，但依旧出现面色萎黄、眩晕、心悸、失眠等症状，中医辨证就属于血虚。

中医“补血补气”的概念与西医“补铁补血”的概念不同。中医补血，更看重整体补益的效果。因此，虽然红枣中的铁元素含量极少，但其所含的有效成分能够充分达到健脾的功效，从而恢复脾胃功能、促进人体消化吸收营养、营造更加适合造血的环境，有利于补充气血。

所以，气血虚的人可以适量多吃点红枣，有补血的作用，建议可以用葡萄干、龙眼等食品搭配红枣一起吃，效果会比单吃红枣来得有用。

而阿胶，它的主要作用是滋阴止血，滋补身体极佳，适合阴虚血虚的人食用。但是脾胃虚寒的人，不适合吃阿胶！

至于红糖，中医认为红糖能够补血，主要是从颜色上讲——“黑色入血”，如果单纯看物理性质，它与白糖并无区别，只不过纯度稍低。女生生理期多喝红糖水能止痛，其实功劳在于热水，如热敷小腹一个道理。

尚赫甘蓝牌氯化高铁血红素胶囊血红素是含铁的卟啉化合物，它是血红素蛋白、肌红蛋白、脑红蛋白、细胞色素、过氧化氢酶和过氧化物酶的辅基。其分子构成较复杂，它的分子式是C34H32N4FeO4。人体中的铁百分之七十是以血红素的形式存在的，在人体中主要起运载氧气，促进细胞能量转化的功能性作用，由此，血红素也被称作人体的“功能铁”。人靠能量存活，血液供氧提供能量，如果血液是人体能量源，那么每个能量体就是血红素，机体中血红素水平低，血红素酶活力就会下降。血红素酶是身体所有细胞进行能量生产的标准流水线，它为细胞吸进氧气，排出二氧化碳，进而给予器官及人体生命的活力。尚赫甘蓝牌氯化高铁血红素胶囊采用的主要原料就是氯化高铁血红素，它是生物铁源，能高效补铁。不刺激胃肠道也没有毒副作用，真正达到“以血补血”。氯化血红素补铁的优势在哪儿？氯化血红素进入人体后，在肠道内溶解后，